Wann Dir fir ëmmer Äddi vun enger Sucht soen wëllt a probéiert erauszefannen wéi Dir ophale mat drénken, dann ass et Zäit Iech selwer ze verstoen an d'Ursaache vun Ärer Krankheet ze fannen genannt Alkoholismus. Well et schonn eng Konsequenz gëtt - e konstante Wonsch mat staarken oder net ganz alkoholesche Gedrénks gedronk ze kréien. Et bleift fir d'Ursaach ze fannen an ze eliminéieren.
Wichteg:et ass falsch ze denken datt den Alkoholismus an der mënschlecher Natur inherent ass. Dëst ass Feeler. Iwwerhaapt, wann de Wonsch Alkohol ze drénken an all Persoun war, da wier op der Äerd keen eenzege gesonde Vertrieder vun eiser Pai. Awer zur selwechter Zäit maachen vill ouni Psyche Stimulanzer, an e puer hunn eng staark Sucht. Wat sinn d'Grënn, wäerte mir hei ënnendrënner verstoen.
Wichteg Punkte beim Alkohol ophalen eleng
Wann Dir probéiert erauszefannen wéi Dir selwer drénkt ophalen, da musst Dir als éischt e puer wichteg Wourechte verstoen, déi hëllefen den Alkoholismus ze iwwerwannen an d'Sucht ze läschen:
- Dir sollt net Angscht virum Liewen ouni Alkohol hunn. Gréissten Deel gëtt en Alkoholiker net sou erféiert vun engem kierperleche Verlaangen no Alkohol an alkoholescht Gedrénks, wéi duerch eng Verännerung am gewéinleche Liewensstil. Et ass méiglech datt eng Persoun déi drénkt awer d'Sucht opginn einfach d'Liewen ouni Alkohol net virstelle kann. Dat ass, fir hien ginn et eidel Owender ouni Sënn. A wat kënne mir soen iwwer Vakanz, Spazéieren an der Natur, Treffen mat Frënn, etc. Wéi kënnt Dir hei net drénken, denkt Dir. An dësem Fall musst Dir all Ängscht ofsetzen a verstoen datt all d'Deeg, Minutten a Sekonne vun Ärem Liewen erfollegräich mat helle Faarwen gefëllt kënne ginn ouni d'Benotzung vu Psychostimulanten. An dëst ass tatsächlech ganz einfach ze maachen.
- Dir musst u sech selwer schaffen fir ze léieren wéi Dir ouni Alkohol am Liewe kënnt. Et ass vill Aarbecht, awer Alkohol opginn fir ee Joer, zwee, an eng Liewensdauer ass et wäert.
- Et ass och derwäert ze vergiessen datt wann Dir Iech selwer seet "Ech wëll net méi drénken" a probéiert Iech selwer ze retten, musst Dir all psychologesch a kierperlech Unerkennung erdroen, déi d'Welt ronderëm Iech presentéiert. Denkt drun datt eng Persoun déi net un Alkohol oder Drogen ofhängeg ass, méi einfach a stoesch all d'Problemer vum Liewen ausstoe kann.
Wichteg:virbereet op d'Tatsaach datt d'Liewen ouni Alkohol net direkt zréck op normal wäert sinn. Et kann e Mount oder zwee sinn ier déi voll Erhuelung vum Alkoholismus sech manifestéiert. No all, brauch de Kierper Zäit fir erëm opzebauen. An d'Psyche wäert bemierkbar erholen an dir de Wee vun neie gesonde Entdeckungen a Bekannte leeden.
Eng Persoun, déi un Alkoholismus leiden, huet eng méi verwinnt a kaprizesch Psyche déi e konstante Schutz a Form vun Alkohol erfuerdert. Sidd virbereet op d'Tatsaach datt Dir eleng aus de Probleemer vum Liewen musst kommen. Soss wäert alles zesummebriechen, an et gëtt méi schwéier den Alkoholismus lass ze ginn.
- Maacht Iech prett fir d'Tatsaach datt Dir als éischt ënner dem Afloss vum Drénken zréck an den üblechen Zoustand vum Komfort wëllt. Si soen datt all Ängscht a Probleemer verschwannen wann Dir vill drénkt. Loosst Iech net verféieren. Et ass just eng Gewunnecht déi banal kierperlech Zefriddenheet erfuerdert.
- Ausserdeem, wann Dir probéiert eng Äntwert op d'Fro ze fannen wéi Dir selwer Alkohol drénkt, dann halt op fir selwer ze täuschen. Mir schwätzen iwwer d'Inspiratioun, ënner dem Afloss vun deem Dir déi nächst Entscheedung trefft "Ech wäert net benotzen, an ech hu keng Loscht méi". An der Regel kommen esou Impulser a Verspriechen no enger anerer gewaltsamer Dronkenheet, wou de Patient sech "staark ënnerscheet". Als Resultat gëtt d'Schimmt vum Hangover zu engem Wonsch en neit Liewen ze liewen. Awer sou eng Fusioun wäert nëmme fir e puer Deeg daueren, an da gëtt dat versprach vergiess an ënner dem Afloss vun engem Getränk geläscht. Dofir, gefleegt Iech selwer net. Bereet Iech op en haarden Kampf vir. Denkt drun, Alkohol opginn ass schwéier, awer et wäert.
D'Ursaachen vun der Alkoholsucht ewechhuelen
Fir selwer vun Alkoholsucht lass ze ginn an endlech fäeg ze soen "Ech drénke guer keen Alkohol", et ass néideg d'Ursaache vun der Krankheet z'identifizéieren. Am Material wäerte mir am Detail déi vun hinnen betruechten, déi meeschtens de Wonsch bilden op d'Broscht ze huelen. An da wäerte mir déi wichteg Punkte berücksichtegen, déi entwéckelt sinn fir süchteg Leit ze hëllefen den Alkoholismus lass ze ginn, sou datt se ni méi drénken.
Léiere sech entspaant ze entspanen
Déi heefegst Ursaach vu Sucht ass Onméiglechkeet ze relaxen. En haarden Aarbechtsdag, Famillsträit, Trauer an der Famill, Roserei an aner Liewensproblemer verursaachen e puer Onbequemlechkeet a belaaschten d'Psyche. An hei wierkt den Alkohol als Rettungsliewen. Awer denkt drun ob et sou wichteg ass d'Spannung mat staarke Gedrénks ze entlaaschten. No all, kënnt Dir mat enger Massage relax. Kommunikatioun mat Leit, déi Ärem Häerz léif sinn, dréit zur Entspanung a Stressrelief bäi. Dir kënnt och relaxen a Stress entlaaschten duerch Sport oder lauschteren op Är Liiblingsmusek. Iwwregens, Musekstherapie ass e super Wee fir Iech an all Situatioun ze entspanen an ze verstoen wéi Dir vun Alkoholsucht lass kënnt. Den Haapt Saach ass Är Richtung ze fannen.
Wichteg:Entspanung sollt net als üblech Drunkenheet verstane ginn, mee Rou vum Geescht an Nüchternheet vum Gedanken, Selbstzugriff a Selbstvertrauen a Selbstvertrauen. Denkt drun, mat Alkohol entspanen ass falsch. Dës Taktik ass de Wee vum mannste Widderstand dee vun de Schwaache gewielt gëtt.
Berodung:fir d'Wëssenschaft vun der gesonder Entspanung ze beherrschen, kënnt Dir d'Literatur iwwer Entspanungstechniken, Meditatiounsmethoden liesen. Deen einfachste Wee fir op eng gesond Manéier ze relaxen ass duerch Sport. Aktiv Joggen oder frësch trëppelen.
Empfehlung:wann Dir e Pragmatiker sidd an Dir braucht e kloeren Aktiounsplang, da kënnt Dir en einfachen Wee benotze fir Iech selwer ze hëllefen. Schreift Ziler op Pabeier a feiert hir Leeschtung. Dës Suchtmordtechniken sinn ideal fir déi, déi hiert Liewen net virstellen ouni ze plangen. Dir kënnt e Schrëtt fir Schrëtt Guide fir d'Entspanungstechnik benotzen. Beherrschen vun all Element wäert däitlech an Ären eegenen Ae erhéijen am Kampf fir Nüchternheet.
Sport op der Strooss fir Erhuelung
Mangel u genuch kierperlech Aktivitéit ass och eng vun den indirekten Ursaachen vum Alkoholismus. Wéi Dir wësst, war et Aarbecht, déi de Mënsch aus engem Af gemaach huet. Dat ass, d'Laascht vum kierperleche Fliger. An ouni sou eng Persoun degradéiert einfach. Fillt sech wéi e wäertlos Alien op dësem Planéit. Gerett duerch Sport a kierperlech Aktivitéit wëll net drénken. Also, wann Dir Iech de "wëll ophalen ze drénken" Gedanken ginn hutt a wëllt erausfannen wéi Dir net zerbrieche sollt, dreift Äert Liewen a Richtung Sport. Start kleng. Loosst et fréi moies oder owes beim Sonnenënnergang goen. Gitt an de Park a kuckt Leit, déi Sport spillen. Si si fit, an aus dësem si si zouversiichtlech. Si si midd, awer si laachen ëmmer. Athleten hu keng schlecht Stëmmung, well Sport stimuléiert d'Produktioun vum Hormon Endorphin. An hien ass dat ganz begeeschtert Hormon vu Gléck dat hëlleft vum Punkt an der Einsamkeet ze retten.
Wichteg:wann Dir eescht a laang gedronk hutt, da sollt Dir net direkt Rekorder briechen. Dir kënnt de Kierper also eescht stressen. Fänkt e bëssen un andeems Dir op Äre Kierper lauschtert.
Weg vun der Langweil
Langweil ass eng aner allgemeng Ursaach vum Alkoholismus. D'Onméiglechkeet hir Fräizäit ze besetzen dréckt d'Leit dacks op de Wee vum Alkoholismus. A wann Dir net wësst wéi Dir vun Drunkenheet genau op dëser Basis lass kënnt, da musst Dir Iech selwer studéieren an no engem neien Hobby fir Iech sichen. Et wäert net einfach sinn. Méi dacks wéi net, mierkt eng Persoun net emol wat en interesséiert ass. Wat ech gär hätt. Hei ass et derwäert ze erënneren wat mech an der Schoul faszinéiert huet. Wat huet mech am Kandsten am meeschte ugezunn. Vläicht waren et Stären oder Fligeren, déi zesummen hänken. En interessanten Hobby, deen Äert Liewen an de Grëff hëlt, schnell Är Drénkgewunnecht ewech. A ganz séier kënnt Dir Iech selwer soen "Ech drénken net. Ech hunn opgehalen ze drénken fir ëmmer "a ginn eng interessant Persoun mat enger perséinlecher Leidenschaft.
Berodung:wann Dir e Fussballfan sidd, da loosst dësen Hobby an e Spill spillen, an net an enger Bar iwwer e Béier mat Frënn ze sëtzen. Fannt eng Fussballsteam am Haff, déi e puer Mol an der Woch spillt a maacht mat.
Onsécherheet a Begrenzung
Dës Gefiller sinn och d'Ursaach vun Alkoholsucht. Dacks fille sech onsécher Leit opginn, an e puer Fäll unerkannt. Et ass derwäert hei ze verstoen datt eng Persoun net vu jidderengem gär kann hunn. Mir sinn eenzegaarteg wéi mir sinn. A fir jidderee vun eis gëtt et definitiv e Frënd a Bewonnerer. Et ass ganz méiglech datt iergendwou ganz no eng Persoun ass déi Iech präzis fir Är séiss Zréckhaltung a Rou wäert hunn. Wann Dir Schwieregkeete mat Selbstvertrauen erlieft, da kënnt Dir Iech bei e Psycholog wenden deen Iech hëlleft Iech selwer ze verstoen.
Intern Spannung an Nervositéit
Stänneg Gefiller vu Fussiness, Nervositéit an intern Spannung féieren och dacks zur Gewunnecht ze drénken. Wat an dësem Fall ze maachen? Wéi opginn Alkohol eleng? Et sollt hei verstane ginn datt de konstante internen Stress funktionnéiert nom Prinzip vun enger kompriméierter Fréijoer. Fréier oder spéider funktionnéiert et un der Ofkierzung an e Pann wäert optrieden. Dofir musst Dir no Weeër sichen fir den bannenzegen Onrou ze läschen. Zur selwechter Zäit sollt Dir Fussiness a Spannung net mat exzessiver Energie verwiesselen. Héchstwahrscheinlech stéiert eppes Iech onbewosst. Vläicht ass et Angscht virun der Zukunft, méiglech finanziell Ruin, Angscht e geliebten ze verléieren. E professionnelle Psycholog hëlleft Iech d'Ursaachen vun der Nervositéit méi detailléiert ze verstoen. Op Iech selwer kënnt Dir Entspanungstechniken a Methoden op eng gesond Manéier léieren.
Wichteg ze erënneren
Wann Dir all méiglech Ursaache vum Alkoholismus verstanen hutt, a selwer gelauschtert hutt, wäert Dir definitiv verstoen, wéi ee vun Iech ass, an Dir fänkt un un der Korrektioun vun der Situatioun unzefänken. Denkt drun datt wann Dir kee Grond fannt, Versich ze stoppen ze drénken wäert ëmsoss sinn. Fréier oder spéider wäert Dir nach ëmmer op Äre Liiblingswee zréck goen fir Angscht, Langweil, Selbstzweifel oder bannenzeg Spannung ze neutraliséieren. Vläicht gëtt eng Sucht einfach duerch eng aner ersat, wat nach méi schlëmm ass. Wësst datt d'Verständnis vun der Ursaach vum Alkoholismus e wichtege Wee fir Erhuelung ass an Alkohol fir ëmmer opzehalen. Als Resultat wäert d'Nüchtegkeet Äre Wee vum Liewen a Gedanken ginn.
Empfehlung:wärend der Erhuelungsperiod, denkt net un d'Notzung fir Iech selwer ze schützen géint Leit ze drénken. Dëst ass guer net noutwendeg oder zulässlech nëmmen an der akuter Period vun der Erhuelung. Soss ass de Wee fir Alkohol opzehalen op engem komplette Changement am Liewensstil a Gedanken gebaut, nämlech e Liewen ouni Alkohol. Nodeems Dir léiert an all Fall an all Situatioun an an all Firma nüchtern ze relaxen an ze raschten. Denkt drun datt Dir eng staark an heelméisseg Persoun sidd.